Як амінокислоти впливають на здоров’я та витривалість спортсменів
У спорті результат залежить не тільки від інтенсивності навантажень, а й від того, наскільки ефективно відновлюється організм. Значну роль у цьому процесі відіграють амінокислоти. Амінокислоти – це найважливіші органічні сполуки, з них складаються всі тканини нашого організму, а також вони є будівельним матеріалом для білків.
Варто зауважити, що без амінокислот наш організм не буде правильно функціонувати, тому вони потрібні всім людям без винятку. Але особливо вони необхідні людям, які займаються спортом, адже через регулярні фізичні навантаження ресурси організму виснажуються швидше. Тому фахівці розробили спеціальні комплекси амінокислот для спорту, щоб тренування були більш ефективними.
Популярні комплекси амінокислот
Комплекси амінокислот мають різні компоненти у своєму складі, кожен з яких виконує свої функції. Серед найпоширеніших із них можна, зокрема, виділити:
- BCAA (лейцин, ізолейцин, валін) – група незамінних амінокислот. Вони не допускають руйнування м’язової тканини, сприяють загоєнню мікротравм, запобігають головним болям і регулюють рівень глюкози. Комплекс амінокислот BCAA найбільш ефективний у співвідношенні 2:1:1.
- Цитрулін. Амінокислота, яка бере участь у виробництві оксиду азоту, що покращує кровообіг і прискорює надходження кисню та поживних речовин в організм. Також виводить аміак, що зменшує болі в м’язах.
- Глютамін. Бере участь у синтезі білка та є основним джерелом енергії для імунних клітин. Особливо популярний глютамін для бодибілдингу, оскільки він запобігає процесам катаболізму, зберігаючи цілісність м’язової тканини.
- Бета-аланін. Завдяки цій амінокислоті виробляється карнозин, який знижує накопичення молочної кислоти в м’язах. Це зменшує стомлюваність м’язів, що допомагає спортсмену виконувати більше повторень за один підхід.
Отримати достатню кількість амінокислот і BCAA тільки з продуктів харчування дуже складно. Тому варто приймати їх у вигляді добавок, завдяки чому організм отримає необхідні поживні речовини, що позитивно позначиться на загальному самопочутті, продуктивності тренувань і якості відновлення.
Як вибрати комплекс амінокислот
Якщо ви вирішили приймати амінокислоти в комплексі, то вибір залежатиме від цілей ваших тренувань і рекомендацій лікаря. Наприклад, бета-аланін підвищує витривалість, цитрулін сприяє збільшенню сили під час інтенсивних навантажень, а для росту м’язів і під час схуднення важливо приймати глютамін і BCAA.
Замовити комплекси амінокислот без компонентів тваринного походження від перевірених виробників можна в інтернет-магазині Feel Power.
